## Stap 3: Slaaphouding

Lees onderstaande tekst over een goede slaaphouding.

Inleiding Een goede slaaphouding en een goede matras zijn belangrijk voor een goede nachtrust. En als je goed slaapt, voel je je ook beter. Een verkeerde matras of een verkeerde slaaphouding kunnen allerlei klachten geven. Als je slaapt moet het gewicht van je lichaam helemaal gelijk verdeeld worden. Een houding die de S-vorm van je rug volgt is ook belangrijk. Slapen op de buik Slapen op de buik is niet goed voor je lichaam. Als je op je buik slaapt, ligt je nek gedraaid. Daardoor kun je niet goed ademen. Ook lig je met een holle rug. Door te slapen op je buik kun je rug- en/of nekklachten krijgen. Slapen op de rug Liggen op je rug is een goede slaaphouding. Je hele gewicht wordt goed verdeeld. Met een goed kussen zorg je ervoor dat je rug in de S-vorm ligt. Je kussen moet niet te dik of te hard zijn, want anders krijg je een knik in je wervelkolom. Slapen op de zij Deze houding vinden de meeste mensen het fijnst. Slapen op je zij is goed voor mensen die last hebben van lage rugpijn. Je wervelkolom kan namelijk, zelfs met opgetrokken knieën, nog in een mooie rechte lijn liggen. Als je slaapt op je zij moet je zorgen dat je hoofd goed ondersteund wordt door een kussen, dat niet te dik of te hard is. Als je ook nog een kussen tussen je knieën legt, zorg je voor een goede houding.

Maak de volgende oefening.