## Verstuiking

Wat te doen bij een kneuzing/verstuiking:

1. Verwijder sieraden. Bij deze letsels ontstaat zwelling en kleine bloedinkjes, verwijder daarom sieraden die aan dezelfde ledematen zitten.
2. Koel de kneuzing/verstuiking. Door te koelen voorkom je zwelling of neemt de zwelling af. Koel minimaal 10 minuten.
3. Leg eventueel een steunverband aan. Het steunverband dient niet om druk uit te oefenen, zoals bij het verbinden van een open wond, maar om het gewricht te ondersteunen. Hiervoor gebruik je een ideaalzwachtel. Let erop dat je het verband niet te strak aanlegt, tenen en vingers kunnen gaan verkleuren (blauw/wit).

https://youtu.be/QY7IKIzw5Cw