## Massage

Massage is eigenlijk een reeks handgrepen waarmee je de huid, spieren, pezen en gewrichten bewerkt.

Doel:

- Bloedsomloop stimuleren
- Versoepelen spieren, pezen en gewrichten
- Ontspannen

Technieken

•Effleurage

De effleurage of strijkingen bestaat uit een zachte strijkende beweging over lichaam en werkt kalmerend en bevordert de bloedcirculatie. Elke massage begint en eindigt ermee.

•Petrissage

Het kneden van de huid met de duim en vingers op plaatsen waar de spieren duidelijk voelbaar zijn. Dieptewering waardoor spieren meet stevigheid krijgen

•Tapotement

Het uitvoeren van ritmische klopbeweging. Hiermee wordt de spierspanning beïnvloed.