## Stap 4

Je hebt nu ervaren wat het effect kan zijn van het eten van een koolhydraatrijke snack vlak voor een sportactiviteit. Ook tijdens een sportactiviteit kan het nodig zijn om koolhydraatrijke voeding te nuttigen.

In de vorige (zilveren) uitdaging heb je o.a. de MET-waarden berekend bij verschillende inspanningen op de fiets.

Of je wel of geen koolhydraten moet nuttigen tijdens een sportactiviteit, hangt niet alleen af van de MET-waarde, maar ook van de duur van de inspanninng.

Geef aan in het overzicht op je werkblad:

- bij welke MET-waarden en duur geen extra koolhydraten nodig zijn tijdens de sportactiviteit en geef hiervan minimaal 2 voorbeelden
- bij welke MET-waarden en duur is het wel nuttig of aanbevolen om tijdens de sportactiviteit extra koolhydraten in te nemen. Geef ook hiervan minimaal 2 voorbeelden.