# Oriëntatie

Bij eerdere uitdagingen heb je ontdekt wat het belang is van koolhydraten als brandstof voor een sporter. Tijdens deze uitdaging gaan we dieper in op het effect van de inname van koolhydraten vóór en tijdens een training.

De inname van koolhydraten vóór een training heeft een significant positief effect op de kwaliteit van die training, vooral bij inspanningen die langer dan 45–60 minuten duren of van hoge intensiteit zijn. Ook tijdens de training kan de inname van koolhydraten een merkbaar positief effect hebben op de kwaliteit van de training, vooral bij langdurige of intensieve inspanningen (vanaf ongeveer 60 minuten).

Ben jij je bewust van wat je eet voordat jij gaat trainen? Bespreek samen met een klasgenoot die een vergelijkbare sport doet, wat jullie eetgewoonten zijn vóór en tijdens een training.