## Stap 3 - Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten?

Wat je eet heeft invloed op je lichaam, vooral als je veel sport of beweegt!

In je voeding zitten verschillende stoffen die je helpen om gezond en sterk te blijven. Eén van die stoffen is eiwit. Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam en ze helpen je spieren herstellen en op termijn sterker te worden.

Waarom zijn eiwitten belangrijk?
Na sporten hebben je spieren de juiste voeding nodig om zich te herstellen en sterker te worden. Dat is waar eiwitten in beeld komen. Ze helpen je spieren te herstellen, groeien en sterker worden, zodat jij er straks op en top bij staat.

Eiwitten zitten in allerlei voedingsmiddelen — sommige herken je meteen, andere misschien niet. In deze opdracht ga je ontdekken welke producten veel eiwitten bevatten. Je hoeft nog niet alles te weten; het gaat erom dat je gaat nadenken, raden en ontdekken!

Prikkelende, open vragen

Wat eet jij wel eens na het sporten? Waarom denk je dat dat goed voor je is?

Kun je een paar voedingsmiddelen bedenken waar je sterk van wordt?

Welke producten denk je dat je spieren helpen om sterker of groter te worden?

Wat eet je thuis bij het avondeten dat je een ‘vol’ gevoel geeft?

Als je denkt aan eten dat bij kracht hoort, wat komt er dan in je op?

Doelgerichte opdrachten

​Maak een boodschappenlijstje met vijf eiwitrijke producten. Wat kies je en waarom?

Kijk in je lunchbox of op je brood. Denk je dat er iets in zit dat je spieren helpt? Waarom wel of niet?

Moodboard-opdracht: Creëer een collage van eiwitrijke voedingsmiddelen