## Stap 3

Er zijn richtlijnen voor hoeveel vocht je per dag nodig hebt. Maar weet jij eigenlijk zelf hoeveel je drinkt?

- Onderzoek eerst hoeveel vocht een gemiddelde jongere of sporter nodig heeft.
- Houd vervolgens één dag lang bij hoeveel glazen of bekers je drinkt en van welke dranken.
- Noteer ook op welk moment van de dag je het meest drinkt (ochtend, middag, avond).
- Vergelijk daarna jouw resultaten met de richtlijnen.
  - kom je in de buurt van de aanbevolen hoeveelheid of niet?
- Denk na waarom voldoende drinken belangrijk is. Als je te weinig of teveel hebt gedronken, hoe kun je dan je vochtinname kunt verhogen of verlagen.

Verwerk je antwoorden in je presentatie.