Water is een belangrijk onderdeel van ons lichaam en speelt een grote rol bij sport en beweging en voor de optimale sportprestatie. Als je te weinig drinkt, kun je last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid en spierkrampen. Je prestaties gaan achteruit, en je kunt je minder goed concentreren. Daarom is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Een makkelijke manier om te checken of je genoeg gedronken hebt, is door naar de kleur van je urine te kijken. Heldergele urine betekent dat je voldoende gedronken hebt, terwijl donkergele of oranje urine aangeeft dat je meer vocht nodig hebt. Belangrijk om te weten is dat vocht ook een grote rol speelt bij de regulatie van je lichaamstemperatuur. Dit is weer belangrijk om te voorkomen dat je lichaam oververhit raakt en schade oploopt.