## Bijlage 1 Infographic

### 5-stappenplan: Maak een eenvoudige infographic over spieropbouw en eiwitten

Stap 1: Bedenk een duidelijk thema en titel

- Thema: Je infographic gaat over het proces van spierschade, herstel, en spieropbouw.
- Titel: Kies een pakkende, korte titel die meteen duidelijk maakt waar het over gaat. Bijvoorbeeld: "Hoe eiwitten helpen bij spiergroei!"

Stap 2: Maak een schets van je infographic

- Verdeel je papier of digitaal canvas in drie secties: één voor elk deelproces (Spierschade, Herstel, Spieropbouw).
- Teken alvast globaal waar tekst en afbeeldingen komen, zoals pijlen tussen de stappen.

Stap 3: Voeg visuele elementen toe

- Gebruik eenvoudige tekeningen of symbolen:
  - Bij Spierschade: Een spier die "scheurt" of zwaar belast wordt tijdens training.
  - Bij Herstel: Eiwitmoleculen (bolletjes of een shake) die naar de spieren gaan.
  - Bij Spieropbouw: Sterkere of grotere spieren (bijvoorbeeld een biceps of gewichten).
- Verbind de stappen met pijlen om de volgorde duidelijk te maken.

Stap 4: Schrijf korte, duidelijke teksten

- Zorg dat elk onderdeel een korte tekst bevat (maximaal 1-2 zinnen per stap):
  - Spierschade: "Bij intensieve training ontstaan kleine scheurtjes in de spiervezels."
  - Herstel: "Eiwitten repareren de scheurtjes tijdens het herstel."
  - Spieropbouw: "Met genoeg eiwitten worden je spieren sterker en groeien ze."

Stap 5: Geef het kleur en stijl

- Kies een kleurenschema dat prettig oogt (bijvoorbeeld blauw voor herstel, rood voor spierschade, groen voor spieropbouw).
- Gebruik lijnen, kaders of achtergronden om de drie stappen van elkaar te scheiden.
- Voeg eventueel icoontjes toe, zoals een sporter, een eiwitshake of een spier.

### Filmpje stappenplan Infographic