# Oriëntatie

Voeding is brandstof. Net als een auto niet rijdt zonder benzine of electriciteit, heb jij de juiste voeding nodig om optimaal te presteren. Maar niet alle voeding levert energie op dezelfde manier. Sommige producten zorgen voor een snelle energieboost, terwijl andere juist bijdragen aan langdurige kracht en focus.

In deze opdracht kruip jij in de rol van jouw eigen voedingscoach. Jij bepaalt wat je eet op een dag waarop je moet knallen. De focus ligt volledig op energie-inname:

- Wat eet je?
- Wanneer eet je het?
- En waarom is dat slim voor jouw energieniveau?

Je gebruikt daarbij een wearable zoals een smartwatch of fitness tracker. Die meet bijvoorbeeld je hartslag, slaapkwaliteit, stressniveau en energiegebruik. Zo kun je jouw voeding afstemmen op wat jouw lichaam écht nodig heeft.

Je denkt na over:

- Energie vóór de inspanning: hoe laad je slim op?
- Energie tijdens de dag: hoe blijf je scherp en voorkom je energiedips?
- Energie na de inspanning: hoe vul je je reserves weer aan?

Gebruik de gegevens van je wearable om inzicht te krijgen in je energiegebruik en pas daar je voedingskeuzes op aan.

Met jouw analyse en uitleg laat je zien dat je begrijpt hoe voeding werkt als energiebron én hoe technologie jou kan helpen om het beste uit jezelf te halen.