## Stap 1

Als topsporter is voeding ontzettend belangrijk. Het geeft je lichaam de energie die je nodig hebt om te trainen, te groeien en goed te herstellen. Maar weet je eigenlijk hoeveel je elke dag eet? En of dat genoeg is om jouw sportprestaties te ondersteunen?

In deze opdracht ga je aan de slag met een eetdagboek. Hiermee krijg je inzicht in hoeveel energie (calorieën) je binnenkrijgt en welke voedingsstoffen je gebruikt om je lichaam te voeden. Zo leer je bewuster omgaan met je voeding en kun je ontdekken of je jouw eetpatroon misschien kunt verbeteren om nog beter te presteren.

De opdracht

1. Download de app Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum (gratis te vinden in de App Store of Google Play).
2. Gebruik de app om een eetdagboek bij te houden. Noteer hierin alles wat je eet en drinkt.
3. Houd dit dagboek bij voor 7 dagen, inclusief het weekend.
4. De app berekent automatisch hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen je binnenkrijgt.

Let op: Eerlijk zijn is belangrijk! Noteer alles wat je eet en drinkt, ook als het een keer iets ongezonds is. Alleen dan krijg je een goed beeld van je huidige voedingspatroon.

Ben jij klaar om te ontdekken wat jouw lichaam écht nodig heeft? Begin vandaag met je eetdagboek!