## Stap 3

Topsport en energie

- Bepaal aan de hand van een online calculator hoeveel jij aan energie nodig hebt op een rustdag. Voorbeeld van deelnemer X: energiebehoefte in rust voor 24 uur uitgerekend met een online calculator is 2040kcal.

- Deel de uitkomst van vraag 1 door 24, dan heb je de behoefte per uur (Voor deelnemer X: 2040/24=85kcal/uur). Traint deelnemer X op een dag 2 uur, dan doe je 22 x de rustbehoefte per uur voor deelnemer X (22x85=1870kcal) en bereken dan de twee trainingsuren met een online calculator (bijvoorbeeld 450kcal/uur = 900kcal voor 2 uur). Totaal kom je dan uit op 1870 + 900 = 2770kcal voor een dag met twee uur training. Dat is dus 730 kcal meer dan wanneer deelnemer X een rustdag heeft.

- Maak nu voor jezelf ook deze berekening vor een rustdag en een trainingsdag.

Verwerk de antwoorden op deze vragen in je presentatie/ video of collage.