Je weet nu wat ongeveer jouw dagelijkse eiwitbehoefte is.
Houd nu eens één dag bij in een eetdagboek wat je eet en hoeveel je eet. Denk aan bijvoorbeeld het aantal boterhammen of de hoeveelheid kwark in grammen. Noteer ook het tijdstip, waarop je dit eet.
Bereken daarna hoeveel eiwitten je op die dag binnen hebt gekregen. Het beste kun je hiervoor de Eetmeter van het Voedingscentrum gebruiken. Hiervoor moet je de app downloaden.