Aan het einde van de les kunnen leerlingen:
Een eigen dagmenu samenstellen op basis van hun energiebehoeften.
Tijdsduur: 20 minuten
Werkvorm: Duo- of groepsopdracht
Doel: Leerlingen vertalen kennis over sportvoeding naar een praktisch dagmenu.
Benodigdheden: Werkblad of digitaal sjabloon, lijst met voedingsmiddelen, evt. voedingswaardenboekje
Opdracht:
Stel samen een dagmenu op (ontbijt, lunch, avondeten, snacks) dat past bij je energiebehoefte. Neem eventueel de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden mee voor jouw leeftijdscategorie.
Geef bij elk onderdeel aan: Hoeveel calorieën zitten erin?
Afsluiting: Menukaarten ophangen of online delen. Peer feedback mogelijk.
Tijdsduur: 15 minuten
Werkvorm: Klaspresentatie per groepje of duo
Doel: Leerlingen oefenen in het berekenen van hun energie-inname en leren om een passende dagmenu erbij te maken.
Benodigdheden: Eigen dagmenu, bord of PowerPoint (optioneel)
Opdracht:
Vertel in max. 2 minuten:
Hoe je je energiebehoefte hebt berekend
Hoe je dagmenu eruitziet
Per onderdeel beschreven hoeveel calorieën het bevat
Afsluiting: Reflectievragen aan klasgenoten: Zou jij dit menu volgen? Waarom wel/niet?