## Stap 1

Om écht te begrijpen of je voeding voldoende is, ga je jouw inname van vitamines en mineralen vergelijken met de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH).

De ADH geeft aan hoeveel je gemiddeld per dag nodig hebt van een bepaalde voedingsstof om gezond te blijven. Deze hoeveelheid verschilt per leeftijd, geslacht en activiteitenniveau.

Wat ga je doen?

- Zoek per vitamine of mineraal op wat de ADH is voor iemand van jouw leeftijd.

- Kijk vervolgens of jouw voeding voldoende van die voedingsstof bevat. Geef aan als jij te weinig of juist te veel binnen krijgt.

- Vul dit in in een aparte kolom of in een reflectie achteraf.

Voorbeeld:
Als je bijvoorbeeld bij het ontbijt een glas sinaasappelsap drinkt, bevat dat veel vitamine C. Je kijkt dan of dat glas al een groot deel van jouw ADH voor vitamine C dekt.

Vitamines | Voedingscentrum

Mineralen | Voedingscentrum

Het is altijd goed om je werk te controleren op spelfouten en vormgeving.
Denk hierbij aan:
1. De vormgeving is rustig en overzichtelijk

2. Schrijf je uitdaging in je eigen taal

3. Doe de spellingscontrole die het programma heeft

4. Teksten kort, bondig en gestructureerd houden

5. Denk aan de lay-out (vormgeving) dat er illustraties en afbeeldingen in verwerkt zijn

Presenteer je uitdaging aan je leercoach en ouders.