## Stap 3

Les 3 – Energiegebruik bij Sport: Van Inschatting tot Discussie

Doel: Leerlingen leren inschatten hoeveel energie verschillende sporten vergen en onderbouwen hun keuzes met argumenten. Ze oefenen in discussie en reflecteren op fysieke belasting.

### Warming-up (10 min)

Klassikaal gesprek:

- Kom terug op de vorige les.

- Vraag: Is het gelukt om je top 5 van vorige week vaker te eten? Waarom wel of niet?

- Laat een paar leerlingen hun ervaringen delen.

### Voorbereidingsopdracht – Energie in Sport (15-20 min)

1. Opdrachtinstructie:

- Er zijn 11 kaartjes met 10 verschillende sporten en één blanco kaartje voor een eigen sport.

Keuze docent:

- Digitaal: Open het Word-bestand (link invoegen). Sleep de sporten in jouw eigen volgorde van minste energiegebruik naar meeste energiegebruik.

- Fysiek: Gebruik de uitgeprinte kaartjes. Leg de sporten op volgorde van minst energiegebruik naar meest energiegebruik.

Sporten:

1. Skeleton

2. Basketbal

3. Voetbal

4. 100 m hardlopen

5. IJshockey

6. Zwemmen

7. Tennis

8. Windsurfen

9. Beachvolleybal

10. Baanwielrennen

11. Blanco kaartje (eigen sport invullen)

### Vervolgopdracht – Peer Assessment (10-15 min)

In tweetallen:

- Bespreek jouw volgorde met een klasgenoot.

- Leg uit waarom je de sporten zo hebt gerangschikt.

- Probeer samen tot één gezamenlijke volgorde te komen.

Klassikaal:

- Deel eventueel de gezamenlijke volgordes en bespreek de verschillen.

- Stimuleer discussie: waarom maken leerlingen verschillende inschattingen?

### Extra uitdaging – Klassikale discussie (20-25 min)

Individuele voorbereiding:

- Kies één sport uit de lijst (of je eigen sport).

- Schrijf op waarom jij denkt dat dit de meest energie-intensieve sport is.

- Denk aan:

  - Intensiteit

  - Duur

  - Spiergroepen

  - Techniek en mentale belasting

Opwarmronde:

- Leerlingen lichten één voor één hun keuze toe.

- Klasgenoten mogen vragen stellen of korte tegenargumenten geven.

Klassikale discussie:

- Verdeel de klas in voorstanders en tegenstanders van een sport.

- Voorbeeld: Voorstanders van skeleton verdedigen dat het veel energie kost; tegenstanders proberen dat tegen te spreken.

Discussievragen:

- Wat maakt een sport fysiek uitdagend?

- Kun je de energiebehoefte van een explosieve sport vergelijken met die van een duursport?

- Welke rol speelt mentale inspanning in het energiegebruik?

Stemronde:

- Stem op de sport die volgens de klas het meest energie kost.

- Gebruik een bord of papier om stemmen bij te houden.

Reflectie:

- Komt de uitkomst overeen met jouw verwachting?

- Wat zegt dit over hoe we naar sporten en energiegebruik kijken?

- Vraag: Hoe kan voeding helpen om deze sport vol te houden of beter te presteren?

Optioneel:

- Nodig een sportdocent of coach uit om de discussie af te sluiten met zijn/haar visie.

### Verwerking

- Verwerk jouw sportkeuze, argumentatie en inzichten uit de discussie in je presentatie, collage of video.

- Geef antwoord op: Waarom vind jij dat deze sport het meeste energie kost? Wat betekent dit voor je voeding en herstel?