## Gezonde leefstijl

Bron afbeelding: www.bing.com/images

Bewust gezond eten

Belangrijk in de dagelijkse voeding bewust kiezen voor gezonde producten:

- Onverzadigd vet in plaats van verzadigd vet;

- weinig zout;

- veel groente en fruit;

- volkorenproducten;

- magere en halfvolle melk(producten), 30+ kaas;

- een handje ongezouten noten per dag;

- minder vlees en meer plantaardig;

- minder kant-en-klaarproducten en meer vers ;

- drink water, thee en filterkoffie in plaats van drankjes met suiker.

Bewegen

6 redenen waarom bewegen belangrijk is:

1. Voldoende bewegen is goed voor hart en bloedvaten. Het heeft bijvoorbeeld een positieve invloed op de bloeddruk, cholesterol, doorbloeding en bloedstolling.
2. Voldoende bewegen kan de kans op hart- en vaatziekten met 20 tot 30% verlagen.
3. Van bewegen word men fitter. De spieren worden sterker en de conditie verbetert.
4. Bewegen vermindert stress, angsten en depressieve gevoelens.
5. Sporten verbetert de kwaliteit van de slaap.
6. Mensen die genoeg bewegen, leven gemiddeld langer.

Bron theorie: www.hartstichting.nl