## 2.4 Blessures

Leerdoelen in deze paragraaf:

- De leerling kunt de verschillende blessures van botten, spieren en gewrichten noemen.
- De leerling kunt uitleggen waardoor je blessures krijgt en hoe je ze behandelt.
- De leerling kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen.
- De leerling kunt beschrijven wat een goede lichaamshouding is.

Hoe behandel je een botblessure?

Een botbreuk, ook wel bekend als botblessure, ontstaat vaak na een val. Met behulp van röntgenstraling kan een foto worden gemaakt waarop de botbreuk zichtbaar is.

Op de röntgenfoto in bron 1 is een gebroken sleutelbeen te zien. Deze breuk is zo ernstig dat een operatie noodzakelijk was. Op de foto is het resultaat van de operatie te zien, waarbij een metalen plaat met schroeven is geplaatst om de botstukken bij elkaar te houden.

In de meeste gevallen zijn botbreuken echter minder ernstig en vereisen ze geen operatie. Een arts kan de botstukken dan manipuleren en op elkaar plaatsen, waarna het been wordt ingegipst om te voorkomen dat de botdelen verschuiven.

Zenuwen in de knel

Hoe voorkom je blessures?

1. Bescherming
Veel blessures kun je voorkomen door de juiste kleding en beschermende middelen te dragen. Denk hier aan goede loopschoenen of een helm. Deze beschermen de voet en de schedel.

2. Intapen
Om je lichaam te beschermen tegen gewrichtsblessures, kun je deze intapen.

3. Warming-up
De spieren raken door de warming-up goed doorbloed, waardoor ze beter kunnen samentrekken.

4. Coolingdown
Door je spieren te bewegen en te rekken, zorg je ervoor dat er voldoende bloed door je spieren stroomt om alle afvalstoffen af te voeren.

Wat is een goede lichaamshouding?

De lichaamshouding is de manier waarop je zit, staat en beweegt. Bij een goede lichaamshouding, houd je je rug recht. Alleen dan blijf de wervelkolom in de juiste vorm: de dubbele S-vorm.

Een goede lichaamshouding