Voorbeelden

Voorbeelden van dingen die je kan doen:

  • Ademhalingsoefeningen: adem in drie tellen in en in zes tellen uit. Doe dit een aantal keren achter elkaar en voel hoe je buik beweegt. ​Leg je handen op je buik en voel hoe het zacht beweegt. Als je rustig kan ademen, weet je lijf dat het weer rustig kan worden.
  • Je hoofd weer tot rust brengen: de oefeningen van Eline Snel kunnen je hierbij helpen; via de site kan je oefeningen downloaden.
  • Ga lekker in bad
  • Lopen in de natuur
  • Knuffel met je huisdier
  • Luister naar je favoriete muziek of mooie rustige muziek
  • Denk aan een fijne plek waar je ooit geweest bent: doe je ogen dicht en stel voor dat je er weer bent. Wat zie je voor je, wat hoor je?
  • Praat over stress met je ouders of vrienden
  • Ga tekenen, schilderen, koken of breien  
  • Als je teveel piekert, kan het helpen om je piekergedachten op te schrijven
  • Bedenk aan het einde van de dag, drie fijne dingen die er gebeurd zijn op die dag en teken ze of schrijf ze op (bv lekker gegeten, samen gelachen)
  • Luister naar een mooi luisterboek.  

 

Zelf een stressbal maken https://youtu.be/pBXFMmshfWM?si=zKsiNhcVtc9LVsq9

Leren jongleren https://youtu.be/LgqP-xilWG4