| 
Ademhalingsoefeningen: adem in drie tellen in en in zes tellen uit. Doe dit een aantal keren achter elkaar en voel hoe je buik beweegt. Leg je handen op je buik en voel hoe het zacht beweegt. Als je rustig kan ademen, weet je lijf dat het weer rustig kan worden.Je hoofd weer tot rust brengen: de oefeningen van Eline Snel kunnen je hierbij helpen; via de site kan je oefeningen downloaden.Ga lekker in badLopen in de natuur 
Knuffel met je huisdierLuister naar je favoriete muziek of mooie rustige muziekDenk aan een fijne plek waar je ooit geweest bent: doe je ogen dicht en stel voor dat je er weer bent. Wat zie je voor je, wat hoor je?Praat over stress met je ouders of vriendenGa tekenen, schilderen, koken of breien   
Als je teveel piekert, kan het helpen om je piekergedachten op te schrijvenBedenk aan het einde van de dag, drie fijne dingen die er gebeurd zijn op die dag en teken ze of schrijf ze op (bv lekker gegeten, samen gelachen)Luister naar een mooi luisterboek.   |