# Les 2: Ontspanning en beweging

In deze les gaan we aan de slag met beweging- en ontspanningsoefeningen. In het eerste deel van de les gaan we een practicum doen met verschillende bewegingsoefeningen. In het tweede deel van de les gaan we een practicum doen met verschillende ontspanningsoefeningen. Bewegings- en ontspanningsoefeningen zorgen ervoor dat de gezondheid beter wordt. Maar ook een goede houding is belangrijk om nek- en rugklachten te voorkomen. Ontspanningsoefeningen kunnen ervoor zorgen dat stress wordt verminderd, waardoor de geestelijke gezondheid beter wordt. Bewegingsoefeningen kunnen ervoor zorgen dat de conditie van het lichaam beter wordt en dus de lichamelijke gezondheid verbetert, maar het kan ook de sociale gezondheid verbeteren als je bijvoorbeeld aan een teamsport doet. En bedenk hierbij ook dat de soorten gezondheid elkaar beïnvloeden. Dus we kunnen zeggen dat bewegings- en ontspanningsoefeningen ervoor zorgen dat de gehele gezondheid wordt verbeterd.

Leerdoelen:

Aan het eind van deze les

- hebben jullie kennis gemaakt met een aantal bewegings- en ontspanningsoefeningen.
- weten jullie wat de invloed is van deze oefeningen op de gezondheid.