## Practicum: Bewegen

We gaan nu aan de slag met wat bewegingsoefeningen. Dit doen we klassikaal. De docent zal het practicum leiden dus let ged op. We gaan in totaal 5 bewegingsoefeningen doen.

1. Pas op de plaats
2. Jumping Jacks
3. Squats
4. Knieheffen
5. Opdrukken

Stappenplan:

1. Begin met 20 seconde pas op de plaats te maken en houd daarna 10 seconde rust. Ga vervolgens weer verder met 20 seconde pas op de plaats en eindig weer met 10 seconde rust. Check in de rustperiodes je hartslag.
2. Herhaal dit nog een keer (1 min).
3. Doe dit nu ook bij de bewegingen jumping jacks, squats, knieheffen en opdrukken.