## Werk aan je mentale fitheid

1. Regelmatig bewegen: Fysieke activiteit kan helpen bij het verminderen van stress en angst, en het verbeteren van stemming en zelfvertrouwen. Jongeren kunnen bijvoorbeeld regelmatig gaan wandelen, joggen, fietsen, dansen of sporten.

2. Voldoende slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor een goede mentale gezondheid. Jongeren moeten ervoor zorgen dat ze voldoende slaap krijgen om zich uitgerust te voelen en om mentale vermoeidheid te voorkomen.

3. Gezonde voeding: Een gezond en uitgebalanceerd dieet kan helpen bij het verbeteren van de mentale gezondheid. Jongeren kunnen ervoor zorgen dat ze voldoende groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten eten en dat ze suiker en bewerkte voedingsmiddelen vermijden.

4. Vermijd stressvolle situaties: Stress kan een negatieve invloed hebben op de mentale gezondheid. Jongeren kunnen proberen stressvolle situaties te vermijden of te verminderen, zoals te veel schoolwerk, sociale druk of conflictsituaties.

5. Praat met iemand: Het is belangrijk voor jongeren om over hun gevoelens en emoties te praten met iemand die ze vertrouwen, zoals een vriend, familielid of professional. Het kan helpen om problemen te delen en te verlichten.

6. Zoek professionele hulp: Als jongeren zich overweldigd voelen of te maken hebben met een ernstige mentale gezondheidsprobleem, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Er zijn verschillende hulpbronnen beschikbaar, zoals huisartsen, therapeuten, counselors en psychiaters.