# Gewicht

Wat je eet en hoeveel je eet heeft invloed op je gewicht.
Meestal geldt: je gewicht blijft gelijk als de hoeveelheid energie die je opneemt gelijk is aan de hoeveelheid energie die je verbruikt. Als je meer eet dan je nodig hebt, wordt een deel van de voedingsstoffen opgeslagen als reservestof. Dat gebeurt vooral in de vorm van vet. Hierdoor word je zwaarder. Als je minder eet dan je nodig hebt, worden je reservestoffen gebruikt als energiebron. Hierdoor neemt je gewicht af.

https://www.youtube.com/watch?v=GTe0C95ElbY

Je gewicht is ook afhankelijk van erfelijke eigenschappen. De een heeft een zwaardere bouw dan de ander, de stofwisseling kan verschillen en ook de dikte van de onderhuidse vetlaag verschilt van mens tot mens. Iedereen is anders gebouwd, zoals je kan zien in de foto hiernaast.

Je kunt nagaan of je een gezond gewicht hebt door je Body Mass Index (BMI) te berekenen. Je deelt daarvoor je gewicht (in kilogram) door het kwadraat van je lengte (in meter), zie de formule hieronder.

In het filmpje vind je een voorbeeld van het berekenen van het BMI.

https://www.youtube.com/watch?v=4VtA3d89hHE

In de afbeelding hieronder kan je opzoeken of een volwassen persoon ondergewicht, een gezond gewicht of overgewicht heeft.

BMI berekenen
Volg de link hierboven en bezoek de website van het Voedingscentrum en bereken je eigen BMI.

Volwassenen hebben meestal een gezond gewicht als hun BMI tussen de 20 en 25 is. Bij jongeren is dat minder eenvoudig te bepalen, omdat zij nog in de groei zijn. De gemiddelde waarden voor een gezond gewicht bij jongeren van 12 tot en met 14 jaar zie je in tabel hieronder. Naast de BMI is ook de buikomvang belangrijk. Vooral vet in en rond de buik is nadelig voor de gezondheid.

Check in de tabel of jij een gezond gewicht hebt:

Leeftijd | BMI
| Meisjes | Jongens
12 | 15,6–21,7 | 15,8–21,9
13 | 16,3–22,6 | 16,4–22,6
14 | 16,9–23,3 | 17,0–23,3