Uitstelgedrag

Sommige studenten kunnen behoorlijk last hebben van uitstelgedrag. Soms kan dit positief uitpakken. Het kan bijvoorbeeld zijn dat iemand beter presteert onder druk. Toch is dit niet altijd verstandig. Wanneer je de omvang of complexiteit van een opdracht of het te bestuderen werk hebt onderschat, kan je door je uitstelgedrag in tijdsnood komen. Ook weten we inmiddels dat het spreiden van leermomenten je helpt bij het onthouden van de leerstof. 

Als je last hebt van uitstelgedrag, dan kan je de volgende 3 tips toepassen:

1. Beginnen is moeilijk
Gebruik de '10-minutenregel'. Als je tegen jezelf zegt dat je in ieder geval 10 minuten gaat leren, dan is de kans groot dat je daarna nog wel even doorgaat met leren. Door niet tegen de taak aan te kijken alsof het iets heel groots is, begin je makkelijker.

2. Maak het concreet
Wat je moet leren of doen, kan heel veel werk zijn. Als je bijvoorbeeld nog 2 hoofdstukken van elk 4 pagina's moet leren, kan je daar tegenop zien. Stel in plaats daarvan kleinere doelen, bijvoorbeeld dat je begint met bladzijde 1 en 2 (dus de helft van hoofdstuk 1). Als je dat kleinere doel dan behaald hebt, beloon je jezelf met een korte pauze. 

Wanneer je taken moet doen (denk bijvoorbeeld aan een groot project waar je aan moet werken) dan is het extra belangrijk dat je dit opdeelt in kleinere taken. Zo kan je vooruitgang blijven boeken, en maak je voor jezelf inzichtelijk waar je precies staat.

3. Say-Do methode
Als het je niet lukt om uit jezelf te gaan studeren, dan kan het helpen om tegen vrienden en/of familie te zeggen wanneer je gaat leren en hen te vragen om je daaraan te helpen herinneren. Zo wordt de druk om te gaan studeren wat groter.