# Bronnen

Aanvullende bronnen, links enz. horend bij het onderwerp worden hier op een volgende pagina geplaatst

Hoe werkt het brein van slimmerikken? https://youtu.be/8mURg7G7m2I

Je geweldige brein! https://youtu.be/1OZXaGqKrAU

Het hersenboekje

Breinweetje

Het brein kan NIET multitasken!

Doe één ding tegelijk waar je je aandacht echt bij nodig hebt!

Wat blijkt: Wij denken dat we kunnen multitasken, maar dat kan het brein niet. Ons brein kan wel snel schakelen van het één naar het ander, maar dat maakt ons MINDER effectief.

We doen gecombineerde taken minder goed en we doen we er langer over dan wanneer we ze achter elkaar doen. Dus je huiswerk maken, mail bijhouden en op je telefoon kijken, is niet handig! De kans is groot dat je meer fouten in je huiswerk maakt of er véél langer over doet! Je brein heeft namelijk meerdere minuten nodig om weer optimaal te kunnen focussen op de taak die je eigenlijk aan het doen was! Lopen en tegelijkertijd je boodschappenlijstje verzinnen kan dan weer wel (mits het niet te druk is met verkeer uiteraard!), want lopen is een automatisme en heeft je aandacht niet echt nodig….

Breinweetje

LACH NOG VAKER

Lachen zorgt ervoor dat het stresshormoon in ons bloed daalt! Het voordeel daarvan is dat ons lijf ontspant, we beter bestand zijn tegen ziektes en minder snel angst ervaren.

Dus een klein grapje om vast een beetje te ontspannen:

Het is blauw en niet zwaar:

Lichtblauw!

Breinweetje

BEWEGEN IS GOED VOOR JE HERSENEN

Bewegen zorgt ervoor dat er meer zenuwverbindingen en hersencellen aangemaakt worden in je brein! Dat gebeurt vooral in het deel van je hersenen die je helpt bij het verwerken en het opslaan van nieuwe informatie. Dat is wel heel handig bij het leren natuurlijk! Daarbij komt dat wanneer je beweegt je hart extra bloed naar je hersenen pompt en er dus meer zuurstof bij je hersenen komt. Wanneer je dit met regelmaat doet, worden de bloedvaten in je hersenen wat groter en is de doorbloeding van je hersenen (en dus de werking ervan) beter!

Breinweetje

HET BREIN HOUDT VAN (SLAAP)REGELMAAT

Al eerder hebben we vertelt dat breinrust heel belangrijk is. Nu blijkt ook dat een vast patroon (dus steeds op dezelfde tijd naar bed) je brein ook beter laat werken! Bij een vast avondpatroon, zoals nog even een boek (voor)lezen in bed, begrijpt het brein dat het slaapmoment nadert. Vermijd beeldschermen van computers, telefoons en tv het laatste half uur voordat je gaat slapen, want het kunstmatige licht daarvan houdt je hersenen langer ‘wakker’ en dat komt de breinrust dan weer niet ten goede. Maar… na (gemiddeld) hoeveel uur is het brein en het lijf van een schoolgaand kind weer uitgerust? Hieronder een handig overzicht!

Slaap lekker vanavond!

Leeftijd | Gemiddelde slaapbehoefte
10 tot 12 jaar | 10 uur per nacht
13 - 16 jaar | 9 uur per nacht