## Leerdoelen

Leerdoelen:

Ademhalingsstelsel

- Wat is de taak van het ademhalingsstelsel?
- Uit welke organen bestaat het ademhalingsstelsel?
- Wat is ademhaling?
  - Wat buikademhaling is.
  - Wat borstademhaling is.
- Wat is gaswisseling?
  - Wat is zuurstof?
  - Wat is koolstofdioxide?
- Hoe komt zuurstof in het bloed?
- Hoe komt koolstofdioxide uit het bloed?
- Welke twee manieren van ademhaling zijn er?
- Waarom is het beter te ademen via je neus dan door de mond (drie redenen)?
- Drie gevolgen van roken voor het lichaam.
  - Als je rookt, krijg je nicotine binnen, wat doet dat in je lichaam?
  - Als je rookt, krijg je teer binnen, wat doet dat in je lichaam?
  - Als je rookt, krijg je koolstofmonoxide binnen, wat doet dat in je lichaam?
- Waarom het ademhalingsstelsel zo belangrijk is bij een duursport?

Gezonde voeding

- Wat zijn voedingsmiddelen?
- Wat zijn voedingsstoffen?
- Wat zijn de zes groepen voedingsstoffen?
- Wat zijn voedingsvezels en waarvoor dienen ze?
- Welke voedingsmiddelen duursporters veel eten en welke krachtsporters?
- Wat is gezonde voeding?
- Welke voedingsmiddelen kun je gebruiken bij duursport en welke bij krachtsport?
- Eigen voedingsschema voor de 24 uur voorafgaand aan de Stad & Esch (&Meppel) City Run + uitleg uit hoe je tot dit schema gekomen bent.

Verteringsstelsel

- Wat is de taak van het verteringsstelsel?
- Wat is vertering?
- Hoe en waar voedingsstoffen in het bloed komen?
- Welke organen tot het verteringsstelsel behoren?
- Wat zijn voedingsmiddelen?
- Wat zijn voedingsstoffen?
- Hoe wordt voedsel verplaatst door het verteringsstelsel?
- Wat is vertering?
- Wat zijn enzymen?
- Wat is gal en wat doet het?
- Waar worden voedingstoffen opgenomen in het bloed?
- Wat gebeurt er in de dikke darm?
- Waarom is het verteringsstelsel zo belangrijk bij een duursport?
- Welke afvalproducten zijn er en hoe verlaten deze je lichaam?

Bloedvatenstelsel

- Hoe wordt bloed rondgepompt?
- Wat is de taak van het bloedvatenstelsel?
- Wat zijn de verschillen en overeenkomsten tussen aders, slagaders en haarvaten?
- Welke bloedvaten zijn zuurstofrijk en welke zijn zuurstofarm?
- Uit welke vier ruimten bestaat het hart?
- Wat zijn de drie fasen van een hartslag?
- Hoe groot is het volume dat het hart per hartslag rondpompt?
- Hoe zorgt het hart ervoor zorgt dat er ook bij een inspanning voldoende bloed bij de organen spiercellen?

Verbranding

- Wat is verbranding (welke stoffen zijn nodig, welke stoffen ontstaan, wat ontstaat er nog meer)?
  - Welke stoffen heeft een spiercel nodig voor verbranding?
  - Welke stoffen ontstaan er in een cel bij verbranding?
- Wat is de formule van verbranding?
- Waarom is verbranding zo belangrijk bij een duursport?
- Waarom moet je verbranding zonder zuurstof voorkomen?
- Wat is de formule van ’verbranding’ zonder zuurstof?
- Hoe verlaten de afvalstoffen (water en koolstofdioxide) je lichaam?
- Hoe ontstaat spierpijn?

Uitscheidingsstelsel

- Een uitleg in eigen woorden van de taak van het uitscheidingsstelsel
- Een uitleg in eigen woorden waarom het uitscheidingsstelsel bij een duursporter zo goed moet werken