## Voedingsbehoeften

Voedingsbehoefte per leeftijdsgroep.

Wat iemand nodig heeft aan eten, noemen we de voedingsbehoefte. Daarbij hangt het af van de leeftijd. Het is belangrijk om je te houden aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. In het overzicht staat de voedingsbehoefte per leeftijdsgroep. Tussen de 14 en 70 jaar eten mensen het meest. Naarmate ze ouder worden en minder werken en bewegen neemt de hoeveelheid af.

Eetmomenten​

- Aangeraden wordt om maximaal 7 x per dag te eten. Drie hoofdmaaltijden en vier tussendoortjes. Zie voedingscentrum.nl ​
- Tijdstippen waarop je iets eet zijn eetmomenten. Ook is het voor het gebit belangrijk om het aantal eetmomenten te beperken. Zo blijven de zuren op de tanden beperkt. ​
- De hoofdmaaltijden zijn ontbijt, lunch en avondeten. Tussendoortjes zijn bijvoorbeeld koffie, thee, een stuk fruit, een wortel. Maar ook een mars, zakje chips of dropjes. Dat de laatste 3 zijn niet zo een gezonde keuze.
- Een verpleeghuis heeft 7 eetmomenten per dag. Naast de 3 hoofdmaaltijden nemen de cliënten ’s morgens bij het lezen, altijd een kop koffie of thee. Daarbij gaat de koektrommel open. ’s middags na de lunch is er fruit. Bij het bordspel is er weer een kopje koffie of thee met koekjes. ‘s avonds na het eten voor het slapen gaan, drinken ze nog een glas sap op melk