## Opdracht 1 Mijn eetmeter

Mijn eetmeter.

In deze les vul je een online eetdagboek in: Mijn Eetmeter. Het geeft inzicht op jouw eigen eetgedrag. Bedenk hierna hoe jij jouw eigen eetgedrag op minimaal één punt kan verbeteren.

Voordat je begint zie onderstaande filmpje:

Uitleg:

Invullen van Eetmeter (gratis)

In Mijn Eetmeter vul in wat je de hele dag gegeten hebt. Als je klaar bent met invullen, ontvang je advies op maat.

Hoe vaker je Mijn Eetmeter invult, hoe beter het advies!

Hoe werkt Mijn Eetmeter?

1. Ga naar: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl

2. Maak een account aan of log in met jouw account.

3. Zoek de widget ‘Mijn Eetmeter- Schijf van Vijf’ en klik op ‘mijn dagboek'.

4. Vul in wat je vandaag hebt gegeten als ontbijt.

Doe dit als volgt:
1. Kies eerst een product, bijvoorbeeld: boterham, bruin. 2. Kies daarna de eenheid (snee/ gram)
3. Kies dan de hoeveelheid
4. Klik of tik op de button ‘voeg toe’

Check: aan de rechterzijkant van het scherm zie je wat je allemaal hebt ingevuld.

5. Voeg hierna alle andere producten toe van jouw ontbijt.
Denk aan: halvarine of margarine, beleg (bv. kaas, jam, hagelslag), fruit, yoghurt, thee of melk, enzovoort.

Let op: soms moet je even zoeken.
‘Bruine boterham’ staat er niet in, maar ‘boterham, bruin’ wel.

6. Ga verder met wat je vandaag hebt gegeten als lunch. Voeg alles toe.

7. Ga verder met wat je vandaag zal en drinken bij je avondeten. Voeg ook alle tussendoortjes toe.

Let op: Tussendoor = alles tussen maaltijden door, overdag en ’s avonds.

8. Klik nu op ‘de Schijf van Vijf’ en ontdek of jij eet volgens de Schijf van Vijf. Hier vindt je ook de adviezen op maat.

9. Na het hebben gelezen van de adviezen die je hebt gekregen, beantwoord je de volgende vragen:

- Krijg je voldoende voedingsstoffen binnen?
- Krijg je te weinig of te veel energie (calorieën) binnen?
- Eet je volgens de Schijf van Vijf?
- Wat zijn gezondere eetkeuzes?
- Welke eet-uitdaging ga jij zelf aan?

Wees duidelijk met je antwoorden en leg dit ook uitgebreid uit. De antwoorden kun je ook rechts bij jouw eetmeter vinden.

Maak een klein verslagje (minimaal één A4) van de antwoorden+ een screenshot van jouw eetdagboek.

Inleverbox staar klaar in teams.

Succes!