## Opdracht 3

Voeding.

Eerste regel voor topsporters is: heel gevarieerd eten. Dus veel verschillende soorten gezond voedsel.

Moet je lang achter elkaar presteren, dan heb je koolhydraten nodig. Pasta of rijst. Als je langere tijd op een lagere intensiteit sport, dan kan je lichaam af met meer vetten. En gaat het bij de sport om kracht, dan gebruik je meer eiwitten.’’

Opdracht 3

1. Zoek een gezond recept met koolhydraten, wat zou jij graag willen eten als topsporter.

1. Pas dit recept aan voor 13 personen.
2. Laat zowel het oude recept als het aangepaste recept zien.