## Coldpack

Als je een ontwrichting koelt, laat dan de coldpack/het ijs ongeveer 10 tot 20 minuten op de pijnlijke plek rusten. Het koelen kan verlichting van de klachten geven. Wikkel de coldpack/het ijs in een dunne theedoek/washand om te voorkomen dat de huid bevriest. Gebruik, indien aanwezig, de bij de coldpack geleverde hoes. Sommige hoezen van coldpacks hebben een elastische band met klittenbandsluiting. De eerste dag kan dit vier á vijf keer herhaald worden. Koelen heeft alleen de eerste 24 uur zin.

Bij jonge kinderen tussen de 1 en 4 jaar oud kan er sprake zijn van het "zondagsarmpje". Dit is een ontwrichting van de elleboog en komt regelmatig voor. Het ontstaat altijd wanneer plotseling hard aan het armpje wordt getrokken. Meisjes hebben hier vaker last van dan jongens.