Voor Sporten ga je een onderzoek doen naar hoe je het beste je sport agenda kan maken. Je zag al in de Quiz van stap 1 dat het niet zo veel uitmaakt waneer jij sport, maar weet je genoeg over jezelf en sporten? Is er een tijd die het beste voor je is om te sporten? Dat ga je onderzoeken. Je gaat ook kijken naar wat en wanneer je het beste kan eten.
- Ga maar onderzoeken en kijken naar hoe je je voelt door een dag. Wanneer is het denk je het meest prettig om te sporten? Doe wat research en kijk ook eens naar wat de theorie zegt. Ben je de ochtend master die knalt voor school? Of wil je liever je stress eruit sporten in de avond? Schrijf hier maar een post in seesaw/egodact over met gebruik van bronnen en schrijf je bronnen ook op.
- Wat wil je doen qua sporten? Wil je liften, fietsen, hardlopen of zwemmen? Of helemaal iets anders (paard rijden is ook een sport!). Schrijf maar in een post over wat je wilt doen elke week qua sport. Waarom wil je deze sport doen en hoe vaak?
- Nu dat je weet over wanneer je het beste kan sporten, kan je een beslissing maken over wanneer en wat je best kan eten. Wil je een lange fietsrouten plannen op je racefiets? Wil je een lange hardloop route plannen? Hoeveel moet je eten om nog genoeg energy te hebben? Moet je ook wat eten onderweg? Doe wat research en schrijf een seesaw/egodact post over wat je vindt.
- Je weet wanneer je best kan sporten qua tijd, je weet wat je wilt doen en je weet ook wat je moet eten/drinken. Nu plan je de structuur voor sporten elke week. Maak een agenda, op je ipad, of teams app, waar je een structuur inplant voor week 35 tot 40 (deze periode). Plan minimaal 30 minuten per sport sessie en wat voor sporten je gaat doen.
- Als je 1 keer in de week gaat sporten, krijg je 5XM, 2 keer in de week 10XM, 3 keer in de week 15XM en 4 of meer keer in de week 20XM. Je kan ook een alarm zetten in je agenda die je eraan herinnerd om te sporten! In de volgende stap zie je hoe je je sport momenten kan bewijzen.
➜ Hang je poster op je Learning Wall, van je sport agenda maak je een foto van en die upload je in Seesaw met weer een link in Egodact. Informeer je begeleidend coach via Teams.