# 5. Weekdagboek body en mind #2

## Onderzoek

Toen je begon aan deze quest heb je een weekdagboek gemaakt. Je gaat nu dit weekdagboek herzien (een nieuwe versie maken).Kijk terug naar de poster en de mindmap die je gemaakt hebt over landen / culturen en trainingsschema's van beroemdheden. Wat vond je inspirerend, wat zou je zelf een week willen uitproberen? Met die informatie maak je een nieuw weekdagboek. Dit ga je een week lang uitvoeren, het mag natuurlijk ook langer.

5.1 Hoe moet je dit aanpakken?

Maak eerst een trainingsschema waarin de body en mind-activiteiten staan ingepland. Houdt hierbij rekening dat het ook uitvoerbaar moet zijn in combinatie met school, eventueel bijbaantje en andere zaken. Hieronder vind je eventueel nog wat extra voorbeelden van een trainingsschema, yogaoefeningen, e.d. die je kunt gebruiken.

➜ Zet je herziene weekdagboek in Seesaw.
➜ Kopiëer de link van je Seesaw-post en plak die in je logboek in Egodact.

##

## Verwerking

Je hebt nu een herzien weekdagboek gemaakt. Deze ga je de komende week uitvoeren.
Je beantwoordt elke dag onderstaande vragen en die zet je bij Reflective journal.

## Reflective journal

➜ Werk je reflective journal bij door in je logboek in Egodact antwoord te geven op de volgende vragen:
1. Is het gelukt vandaag? Waarom wel of niet?
2. Hoe voelde jij je? Probeer deze vragen in hele zinnen te beantwoorden en probeer zo goed en gedetailleerd mogelijk te omschrijven hoe je je voelt.

Deze opdracht is een momentje van rust voor jezelf. Soms is het even goed om je even terug te trekken uit alle hectiek van het werken, of om je dag ontspannen te beginnen. Welk moment het fijnst is, is voor iedereen verschillend, je kunt deze oefeningen doen op allerlei verschillende momenten op de dag. Dus kijk wat het prettigst is voor jou.

Yoga oefeningen of Pilates oefeningen geven je rust, en kunnen daarna voor meer focus zorgen op je werk. Kijk voor Pilates oefeningen zelf even op YouTube.

Probeer wat oefeningen uit, wie weet is dit iets wat je vaker wilt gaan doen.

➜ Probeer nu zelf de Yoga/Pilates-oefeningen te doen van de poster of doe mee met een video. Laat zien hoe je dit doet; maak foto's, een eigen Yoga/Pilates film of poster.

➜ Zet je Yoga of Pilates foto's, filmpje of poster in Seesaw.
➜ Kopiëer de link van je Seesaw-post en plak die in je logboek in Egodact.
➜ Zet de websites waar je de juiste informatie hebt gevonden in de bronvermelding van je tegel in Egodact.