Toen je begon aan deze quest heb je een weekdagboek gemaakt. Je gaat nu dit weekdagboek herzien (een nieuwe versie maken).Kijk terug naar de poster en de mindmap die je gemaakt hebt over landen / culturen en trainingsschema's van beroemdheden. Wat vond je inspirerend, wat zou je zelf een week willen uitproberen? Met die informatie maak je een nieuw weekdagboek. Dit ga je een week lang uitvoeren, het mag natuurlijk ook langer.
5.1 Hoe moet je dit aanpakken?
Maak eerst een trainingsschema waarin de body en mind-activiteiten staan ingepland. Houdt hierbij rekening dat het ook uitvoerbaar moet zijn in combinatie met school, eventueel bijbaantje en andere zaken. Hieronder vind je eventueel nog wat extra voorbeelden van een trainingsschema, yogaoefeningen, e.d. die je kunt gebruiken.
Je hebt nu een herzien weekdagboek gemaakt. Deze ga je de komende week uitvoeren.
Je beantwoordt elke dag onderstaande vragen en die zet je bij Reflective journal.
Deze opdracht is een momentje van rust voor jezelf. Soms is het even goed om je even terug te trekken uit alle hectiek van het werken, of om je dag ontspannen te beginnen. Welk moment het fijnst is, is voor iedereen verschillend, je kunt deze oefeningen doen op allerlei verschillende momenten op de dag. Dus kijk wat het prettigst is voor jou.
Yoga oefeningen of Pilates oefeningen geven je rust, en kunnen daarna voor meer focus zorgen op je werk. Kijk voor Pilates oefeningen zelf even op YouTube.
Probeer wat oefeningen uit, wie weet is dit iets wat je vaker wilt gaan doen.