In deze opdracht help je iemand stap voor stap bij het opstellen van een plan om zijn of haar slaappatroon te verbeteren. In de bronzen uitdaging heb je al gekeken naar je eigen slaaphygiëne; nu pas je die kennis toe door samen met iemand anders te ontdekken waar verbeterpunten zitten en hem of haar tips te geven om hieraan te werken.
Opdracht:
1. Laat de slaaphygiëne test invullen door een familielid of kennis. Zie:https://topsportgelderland.nl/onze-expertises/gezond-presteren/slaap/
2. Bespreek de uitslag en schrijf aan de hand van de uitslag 3 tips op waar diegene mee aan de slag kan gaan. Gebruik hiervoor de informatie uit de kennis die je hebt opgedaan bij brons.
3. Beschrijf vervolgens samen met de deelnemer in een plan (Plan- Do- Act) hoe en wanneer hij of zij deze 3 punten kan gaan verbeteren. Daarvoor kun je ook de slaaphygiëne checklist gebruiken (zie de bijlage).
Werk deze opdracht/uitdaging op jouw manier uit, bijvoorbeeld via een filmpje, powerpoint of mindmap. Check de Toolbox voor tips! Gebruik ook het document Tips slaap challenge die in de bijlage staat.