Slaap is iets wat iedereen doet, maar het is veel meer dan alleen uitrusten. Tijdens je slaap herstelt je lichaam, verwerk je de ervaringen van de dag en krijgt je geest de kans om informatie op te slaan. Voor jongeren kan een goede nachtrust een groot verschil maken in hoe je je voelt, hoe goed je presteert op school of bij sport en hoe snel je herstelt na inspanning.
Iedereen heeft een eigen slaapritme en gewoonten, en sommige dingen die je overdag doet, zoals schermgebruik, voeding of beweging, kunnen je nachtrust beïnvloeden. Door bewust te worden van je eigen slaapgewoonten en te onderzoeken wat jouw slaapritme is, kun je ontdekken wat goed gaat en wat beter kan.