Houd minimaal vijf dagen je slaapgedrag bij met een slaapdagboek.
Noteer bij elke dag:
- Hoe laat je naar bed gaat
- Hoe lang het duurt voor je in slaap valt
- Hoe vaak je wakker wordt
- Hoe je je voelt als je wakker wordt (energiek, moe, uitgerust, prikkelbaar, etc.)
- Wat je vlak voor het slapengaan hebt gedaan (schermgebruik, eten, sporten, ontspanning, etc.)
Gebruik hiervoor een zelfgemaakt schema, een app of de checklist uit de bijlage.
Verwerk je antwoorden in een presentatie.