Slaap hygiëne is een verzamelnaam voor: mindset – comfort – omgeving – routines – voeding – beweging – ontspanning. Dit zijn eigenlijk gedragsregels die een rol spelen bij jouw nachtrust en kunnen bepalen hoe jij slaapt.
De meeste jonge talentvolle sporters bevinden zich in de puberteit. Tijdens de puberteit verandert er wat in de biologische klok. Het slaaphormoon melatonine wordt namelijk op een later tijdstip aangemaakt. Dat kan ervoor zorgen dat ze later in slaap vallen, lang liggen te woelen in bed en in de ochtend moeite hebben met opstaan. Hier kunnen we niks aan veranderen, maar we kunnen wel op de slaap hygiëne optimaliseren om er het beste van te maken.
Hieronder een bijlage die je goede tips geeft voor een goede slaap.