Slaap hygiëne is een verzamelnaam voor: mindset – comfort – omgeving – routines – voeding – beweging – ontspanning. Dit zijn eigenlijk gedragsregels die een rol spelen bij jouw nachtrust en kunnen bepalen hoe jij slaapt.
Verdiep je in literatuur over wat een goede slaaphygiëne is. Lever via een presentatie of korte video 6 tips aan om de slaaphygiene te optimaliseren. Voor elk thema (comfort – ontspanning – beweging – voeding – routines - slaapomgeving ) één tip.
Geef ook in de presentatie of korte video aan hoe en wanneer je deze 6 tips kan gaan verbeteren. Daarvoor kun je ook de slaaphygiene checklist gebruiken (zie de bijlage). Kijk ook in de toolbox, om ideeën te krijgen over hoe je hiermee aan de slag kan gaan.