Uitdaging

We slapen allemaal, maar waarom is het zo’n belangrijke activiteit in ons leven? En al helemaal voor (top)sporters? Slaap zorgt ervoor dat we de volgende dag weer kunnen functioneren en presteren. Tijdens onze slaap herstellen we fysiek en mentaal. Tijdens de diepe slaap wordt het groeihormoon aangemaakt. Dit hormoon zorgt voor groei en herstel. Ook wordt ons werkgeheugen leeggemaakt zodat je de volgende dag weer nieuwe informatie kan opslaan. Alles wat je overdag doet wordt ‘s nachts herhaald. Dan wordt ook bepaald of dit in de korte of lange termijn geheugen wordt opgeslagen.

Slaap wordt in ons lichaam geregeld door twee systemen. Het homeostatisch systeem (opbouw slaapdruk door adenosine) en het circadiaans ritme oftewel de biologische klok is een 24 uurs ritme waarin allerlei processen plaatsvinden. Met betrekking tot slaapprocessen zoals aanmaak melatonine ‘slaaphormoon’, serotonine ‘gelukshormoon’ en cortisol ‘stresshormoon’.