# 4. Sport

De allerbeste sporters maken ook gebruik van de oefeningen die je in vorige stap hebt gezien. Michael Jordan, Kobe Bryant, de tennisser Andre Agassi, maar ook de Braziliaanse voetballegende Pelé. Maken hier erg veel gebruik van. Sportpsycholoog Mack vertelde het volgende verhaal over Pelé:
Pelé visualiseerde voor veel belangrijke wedstrijden. Hij was altijd de eerste in de kleedkamer en ging dan op een bank liggen. Hij rolde 2 doeken op. 1 doek gebruikte hij als kussen en de ander legde hij over zijn ogen. Eerst dacht hij aan de momenten toen hij als kleine jongen aan het voetballen was en aan het plezier dat hij beleefde aan het spelletje. Vervolgens dacht hij aan alle belangrijke en mooie acties die hij had gemaakt als profvoetballer. Dit deed hij dan een half uur en daarna was hij klaar om het veld op te gaan. Hij was op dat moment 100% ontspannen en 100% gefocust op de wedstrijd!

Opdracht 1.
A. Bedenk een sportieve opdracht voor jezelf of in een duo. Het moet een opdracht zijn die je lichamelijk al kan. Bijvoorbeeld: als je de radslag nog niet kan dan kies je dit niet. Je kunt wel kiezen voor: 5 minuten hardlopen.
B. Voer zonder veel voorbereiding de opdracht uit.
C. Doe de opdracht nu nog een keer maar neem tenminste 10 minuten de tijd om jezelf te visualiseren in wat je doet. Neem een voorbeeld aan de voetballer Pele zoals hierboven staat. Stel jezelf voor dat je verder komt en de opdracht met meer focus uitvoert.
D. Noteer achteraf het verschil tussen beide uitvoeringen van deze opdracht. Heeft het gewerkt?