# 5. Flow vinden

Je bent alweer bij challenge #5 beland! Deze week ga je oefenen met flow vinden. Je zult onderzoeken wat flow eigenlijk is en je gaat deze week op verschillende manieren experimenteren met het zoeken naar flow. Welke manier past het beste bij jou?

Bekijk de onderstaande video.

Baal jij zelf ook wel eens van je eigen uitstelgedrag? Iedereen stelt wel eens taken uit. Best gek, want je weet ook dat het fijn is om eerst de moeilijke quests gedaan te hebben voor je gaat gamen of Netflixen.

Je kunt ook om andere reden een moeilijke taak uitstellen. Je bent bijvoorbeeld bang dat iets niet lukt of de taak is eigenlijk veel te makkelijk voor je.

Maak een mindmap over jouw uitstelgedrag.
1. Welke dingen stel je allemaal uit? Denk aan taken voor school, maar ook dingen die je thuis moet doen, of bijvoorbeeld je sportoefeningen of muziekinstrument. Schrijf zo veel mogelijk op!
2. Bedenk vervolgens per taak waarom je die uitstelt. TikTok is natuurlijk altijd leuker, dus dat is een logische reden. Maar probeer ook wat dieper te graven. Soms ben je misschien bang dat je de opdracht fout maakt, of ben je eigenlijk verveeld.
3. Post jouw mindmap in Seesaw en koppel de link aan jouw logboek in Egodact. Geef je logboekpost de titel 'Challenge 5 - Flow vinden - Uitstelgedrag'.

## Wat is flow?

Flow is een soort superpositieve concentratie waarin je het best presteert. Je herkent vast de volgende elementen van flow:

- je vergeet de tijd en ruimte om je heen;

- het voelt alsof de dingen waarop je je concentreert vanzelf gaan;

- je krijgt positieve energie van wat je aan het doen bent. Daarom ben je gemotiveerd om door te gaan en krijg je nog meer positieve energie.

Het volgende plaatje laat zien wanneer je in flow kunt zijn: