Hoe kun je je spierkracht vergroten?

Spierkracht is, zoals de naam al zegt, de kracht van de spieren. Niet iedereen heeft even sterke spieren en dus is de spierkracht niet bij iedereen gelijk. Je spierkracht kun je wel trainen door veel te sporten en daarbij bepaalde oefeningen te doen.

Het trainen van je spieren heeft niet alleen effect op de buitenkant van je lichaam: je spieren worden zichtbaarder. Het heeft ook effect op je energieniveau: doordat je je spieren traint, kun je het sporten langer volhouden en wordt je niet zo snel vermoeid. Door het verbeteren van je spierkracht, wordt de kans op blessures ook kleiner.

Om ervoor te zorgen dat je spieren na het sporten goed kunnen herstellen, waardoor je spierkracht optimaal toeneemt, is goede voeding nodig. De voedingsstoffen ijzer, koolhydraten en eiwitten zijn belangrijk bij het sporten. Je lichaam en spieren halen energie uit de voedingsstoffen ijzer en koolhydraten. Eiwitten gebruik je lichaam bij het herstel van de spieren na het sporten.