Goed slapen is heel belangrijk voor de gezondheid van een kind. Kinderen hebben voldoende slaap nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen, te groeien en overdag voldoende energie te hebben. Een peuter slaapt in de nacht ongeveer 10 tot 12 uur, maar de verschillen tussen peuters zijn groot.
Peuters willen soms niet gaan slapen of komen 's nachts uit bed. Duidelijkheid helpt ook bij het slapen en voorkomen van slaapproblemen. Vaste gewoonten spelen daarin een belangrijke rol.
Duidelijkheid en structuur, met aandacht
Bij een peuter is het handig om een vaste dagstructuur en een vast dagritme te gebruiken. Dat wil zeggen dat je vaste momenten instelt voor opstaan, wassen en aankleden, eten en naar bed gaan.
Een vast ritueel bij het naar bed brengen is duidelijk voor een kind. Het is belangrijk dat je je kind daarbij gerichte aandacht geeft.
Bouw de dag rustig af en zeg duidelijk tegen het kind dat het over vijf of tien minuten bedtijd is. Zo krijgt een kind de ruimte voor de overgang van wakker zijn naar slapen. Een kind moet weten dat je het meent en dat het geen zin heeft om te treuzelen. Dit betekent niet dat je op een boze toon zegt dat het bedtijd is. Duidelijk en kordaat zijn is het beste.
Ligt een kind lekker?
Een rustige en veilige omgeving bevordert een goede nachtrust.
Het mag niet te warm of te koud zijn in de slaapkamer. De ideale kamertemperatuur ligt tussen 16 en 18 graden.
Is een kind bang in het donker? Laat dan het licht op de gang branden of gebruik een nachtlampje.
Een knuffel in bed of een lapje met de geur van de mama of papa kan houvast en een gevoel van veiligheid geven.
Als het erg licht is in de kamer, hang dan een verduisterend rolgordijn of een niet-doorschijnend overgordijn op.
Overgang naar alleen slapen
Als een kind lange tijd bij de ouders op de kamer heeft geslapen, willen de ouders op een gegeven moment dat het in de eigen kamer gaat slapen. Voor sommige kinderen is dit helemaal geen probleem. Andere kinderen kunnen dit moeilijker vinden. Bereid dit stap voor stap voor..