Opdracht 3 Mijn Eetmeter
In deze les vul je een online eetdagboek in: Mijn Eetmeter. Dit geeft inzicht in jouw eigen eetgedrag. Je gaat hier zelfstandig mee aan de slag. Hoe kan jij jouw eigen eetgedrag op één punt verbeteren?
Uitleg:
Invullen van Eetmeter (gratis)
In Mijn Eetmeter vul je van een hele dag in wat je allemaal eet en drinkt. Als je klaar bent, krijg je een advies op maat.
Hoe vaker je Mijn Eetmeter invult, hoe beter het advies!
Hoe werkt Mijn Eetmeter?
1. Ga naar: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl
2. Maak een account aan of log in met jouw account.
3. Zoek de widget ‘Mijn Eetmeter- Schijf van Vijf’ en klik op ‘mijn dagboek’.
4. Vul als eerste in wat je gisteren bij je ontbijt hebt gegeten.
Doe dit als volgt:
1. Kies eerst een product, bijvoorbeeld: boterham, bruin 2. Kies daarna de eenheid (snee/ gram)
2. Kies dan de hoeveelheid
3. Klik of tik op de button ‘voeg toe’
Check: aan de rechterzijkant van het scherm zie je wat je allemaal hebt ingevuld.
5. Voeg hierna alle andere producten toe die je at en dronk bij je ontbijt.
Denk aan: halvarine of margarine, beleg (bv. kaas, jam, hagelslag), fruit, yoghurt, thee of melk, enzovoort.
Let op: soms moet je even zoeken.
‘Bruine boterham’ staat er niet in, maar ‘boterham, bruin’ wel.
6. Ga verder met wat je gisteren at en dronk bij jouw lunch. Voeg alles toe.
7. Ga verder met wat je at en dronk bij je avondeten en ga daarna verder met wat
je tussendoor at en dronk.
Let op: Tussendoor = alles tussen maaltijden door, overdag en ’s avonds.
8. Klik nu op ‘de Schijf van Vijf’ en ontdek of jij eet volgens de Schijf van Vijf. Je vindt hier ook adviezen voor jou op maat.
9. Na het hebben gelezen van de adviezen die je hebt gekregen.
Beantwoord je de volgende vragen:
De antwoorden kan je vinden bij jou eetmeter en dan helemaal rechts (zie afbeelding).
Wees duidelijk met je antwoorden en leg dit ook uitgebreid uit.
Succes!