## Diabetes en inspanning

Inspanning kost energie. Daarom heeft bewegen gevolgen voor je bloedsuiker. Als je diabetes hebt, is het belangrijk dat je de glucosewaarde voor, tijdens en na het sporten meet. Bekijk in het schema hieronder wat te doen bij de hoeveelheid inspanning en bloedsuiker.

Duur en type inspanning | Glucosewaarde voor aanvang | Extra koolhydraten
30 minuten of minder lichte inspanning | Onder de 5 mmol/l | 10 tot 15 g
| Boven de 5 mmol/l | Geen
30 tot 60 minuten matige inspanning | Onder de 5 mmol/l | 30 tot 45 g
| Tussen de 5 en 10 mmol/l | 15 g
| Tussen 10 en 16 mmol/l | Geen
1 uur of langer matige inspanning | Onder de 5 mmol/l | 45 g/uur*
| Tussen 5 en 10 mmol/l | 30-45 g/uur*
| Tussen 10 en 16 mmol/l | 15 g/uur*

*g/uur betekent de hoeveelheid gram koolhydraten die je moet innemen per uur