# Samenvatting

Ziek van suiker

Als je iets eet, geef je jouw lichaam energie. In veel voedsel zit glucose. Dat is een brandstof die jouw lichaam nodig heeft. Het stofje insuline zorgt voor een goede verdeling van glucose in je lichaam. Dit stofje wordt aangemaakt door de alvleesklier. Als je diabetes hebt, is de verdeling van glucose in je lichaam niet goed. Je moet dan zelf het stofje insuline in je lichaam spuiten. Bij diabetes type 1 maakt je alvleesklier geen insuline meer aan. Je moet dan zelf insuline spuiten. Bij diabetes type 2 reageert je lichaam niet meer goed op insuline. Je hebt dan medicijnen nodig.

Meten is weten

Mensen met diabetes weten hoeveel insuline ze nodig hebben door goed te kijken naar de hoeveelheid glucose in het bloed. Dit meet je met een glucosemeter. Een goede en gezonde hoeveelheid glucose in je bloed heeft een waarde tussen de 4 mmol/l en de 8 mmol/l. Een hypo betekent dat de glucosewaarde te laag is, dus lager dan 4mmol/l. Vaak weten mensen met diabetes dat ze een hypo hebben, omdat ze zich hongerig en/of duizelig voelen. Wat je moet doen als je een hypo hebt is iets eten of drinken waar suiker in zit. Een hyper betekent dat de glucosewaarde te hoog is, dus hoger dan 8 mmol/l. Tijdens een hyper hebben mensen veel dorst en moeten veel plassen. In deze situatie moet je extra insuline inspuiten als je diabetes type 1 hebt. Bij diabetes type 2 kan water drinken helpen.

Lekker fit!

Hoe meer je beweegt, hoe meer suiker je verbrandt. Als je diabetes hebt, moet je met een aantal dingen rekening houden bij het sporten. Om genoeg energie te hebben tijdens het sporten moet je gezonde en koolhydraatrijke producten eten. Koolhydraten is de verzamelnaam voor zetmeel en suikers. Daarnaast moeten de medicijnen of insuline afgestemd worden op het bewegen. Inspanning kost energie en suiker wordt als brandstof gebruikt voor energie. Daarom heeft bewegen gevolgen voor je bloedsuiker. Als je diabetes hebt, is het belangrijk dat je de glucosewaarde voor, tijdens en na het sporten meet. Het is ook heel belangrijk dat je gevarieerd eet. Gezond eten betekent: niet te zoet, niet te vet en van alles wat. Voedsel waar veel voedingstoffen en vitamines in zitten heb je nodig om fit te blijven.

Duur en type inspanning | Glucosewaarde voor aanvang | Extra koolhydraten
30 minuten of minder lichte inspanning | Onder de 5 mmol/l | 10 tot 15 g
| Boven de 5 mmol/l | Geen
30 tot 60 minuten matige inspanning | Onder de 5 mmol/l | 30 tot 45 g
| Tussen de 5 en 10 mmol/l | 15 g
| Tussen 10 en 16 mmol/l | Geen
1 uur of langer matige inspanning | Onder de 5 mmol/l | 45 g/uur*
| Tussen 5 en 10 mmol/l | 30-45 g/uur*
| Tussen 10 en 16 mmol/l | 15 g/uur*