Diabetes en inspanning

Inspanning kost energie. Daarom heeft bewegen gevolgen voor je bloedsuiker. Als je diabetes hebt, is het belangrijk dat je de glucosewaarde voor, tijdens en na het sporten meet. Bekijk in het schema hieronder wat te doen bij de hoeveelheid inspanning en bloedsuiker.  

Duur en type inspanning  

Glucosewaarde voor aanvang  

Extra koolhydraten  

30 minuten of minder lichte inspanning  

Onder de 5 mmol/l  

10 tot 15 g  

 

Boven de 5 mmol/l

Geen  

30 tot 60 minuten matige inspanning  

Onder de 5 mmol/l  

30 tot 45 g  

 

Tussen de 5 en 10 mmol/l  

15 g  

 

Tussen 10 en 16 mmol/l  

Geen  

1 uur of langer matige inspanning  

Onder de 5 mmol/l  

45 g/uur*

 

Tussen 5 en 10 mmol/l  

30-45 g/uur*

 

Tussen 10 en 16 mmol/l  

15 g/uur*

*g/uur betekent de hoeveelheid gram koolhydraten die je moet innemen per uur