Slapen gaat niet alleen over de slaapkwantiteit maar ook juist om je slaapkwaliteit hoe effectief je slaap is. Tijdens het slapen spoelen je hersenen schoon. Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen. Ook zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je emoties van de dag goed kan verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd.