Rekening houden met de slaapgewoonten van de zorgvrager
Respecteer de slaapgewoonten van de zorgvrager. Probeer deze te achterhalen en ondersteun de zorgvrager hierin. Bepaal niet wat een zorgvrager moet doen voordat hij gaat slapen. Als de zorgvrager dat kan aangeven, informeer dan naar zijn wensen.
Regelmatig slaap-waakritme
Om goed te kunnen slapen, heeft de mens een regelmatig slaap-waakritme nodig. Een keer daarvan afwijken is geen probleem. Gebeurt dit vaker, dan kan een verstoord slaap-waakritme ontstaan. Deze verstoring heeft het gevolg dat je sneller geïrriteerd en gedesoriënteerd raakt.
Vertrouwde omgeving
Een slaapkamer moet geborgenheid bieden en behaaglijk zijn. Als mensen op vakantie zijn, hebben ze vaak de eerste nacht slaapproblemen. Ze moeten wennen aan de nieuwe omgeving, een ander bed en vreemde geluiden. Deze problemen zijn maar van korte duur. Soms kan een zorgvrager, door wat voor reden dan ook, niet meer thuis slapen. Geldt dit voor een langere periode, dan is het raadzaam om een vertrouwde omgeving te creëren.
Gezond eet- en drinkgedrag
Hoe en wat mensen eten en drinken is van invloed op een goede slaap:
Adviezen aan slechte slapers
Een aantal andere adviezen aan slechtere slapers: