Slaapritme en slaapcyclus

Het slaapritme van iedere mens is verschillend. Er zijn mensen die graag vroeg naar bed gaan. Vroeg wakker worden en dan gelijk actief zijn. Er zijn ook mensen die juist laat naar bed gaan en de volgende ochtend bijna niet wakker te krijgen zijn: ze hebben ’s morgens een langzame start.

De slaap kent verschillende fasen. Bij de normale slaap komen deze fasen 5 tot 6 keer per nacht voor. Er is geen scherpe scheiding tussen de slaapfasen te maken. Eenmaal in slaap is er geen controle meer over de gedachten. De afwisseling van slaapfasen volgt vaak een bepaalde cyclus. Zo’n cyclus duurt ongeveer 90 minuten. Deze slaapcyclus is weer onder te verdelen in de fasen die hierna worden beschreven. Deze fasen vertonen vaak een bepaalde opbouw van ontspanning tot lichamelijk herstel. Vaak eindigt een cyclus met de remslaap.

 

De verschillende slaapfasen