## 1.4 Slaapritme en slaapcyclus

Slaapritme en slaapcyclus

Het slaapritme is voor ieder mens anders. Sommige mensen gaan vroeg naar bed en staan vroeg op en sommige gaan laat naar bed maar kommen moeizaam uit bed. De slaap kent verschillende fases maar deze fases zijn geen duidelijke scheidingen. Er zijn 5 fases en deze 5 fases krijg je in een normale slaap ongeveer 6 tot 7 keer per nacht

- Eerste fase: doezelen. Deze fase duurt ongeveer 3 tot 4 minuten. Je begint moe te raken je ogen beginnen langzaam te draaien en je hersenactiviteit is laag. Mensen die in deze fase zitten en wakker worden gemaakt weten meestal niet meer of ze sliepen of niet. Ook kunnen ze moeilijk weer in slaap vallen.

- Tweede fase: lichte slaap. Als iemand in deze fase zit kan hij makkelijk wakker worden gemaakt. Deze fase duurt ongeveer 30 minuten. Deze fase is de eerste echte slaapstadium. De hersenen kunnen actiever zijn en de spieren verslappen. Na een tijdje kan diegene moeilijk wakker worden gemaakt.

- Derde fase: diepe slaap. De slaap wordt ook wel de slow-wave-slaap genoemd omdat de hersengolven heel langzaam zijn. In deze fase zijn de spieren helemaal ontspannen. De hartritme en bloeddruk daalt de ademhaling is stabiel en de lichaamstemperatuur daalt.

- Vierde fase: diepste slaap. In deze fase vinden veel slow waves plaats. Daardoor wordt deze fase sws genoemd. In deze fase is het moeilijk iemand wakker te krijgen en als iemand wakker wordt in deze fase kan iemand verward en gedesoriënteerd zijn. De derde en de vierde fase samen duren ongeveer 1 uur.

- Vijfde fase: remslaap. In deze fase droom je. Rem staat voor rapid eye movements. Aan de oogleden kun je zien of iemand slaap door te zien of hun oogleden snel beweegt. In deze fase is net zoveel hersenactiviteit als overdag. Ook kun je iemand makkelijk wakker maken in deze fase.

foto van: https://www.dorsoo.be/nl/blog/fasen-slaapcyclus

bron: basiszorg 2