## 1.6 Adviezen voor slechte slapers

Adviezen voor slechte slapers

- Beweging en frisse lucht

- Vermijd psychische spanningen

- Lees voor het slapen gaan het verbetert het inslapen

- Drink een glas warme melk

- Neem een warm bad voor het slapen gaan

- Zorg voor een glas water naast je bed

Problemen bij slecht of onregelmatig slapen

- Geestelijk: geestelijke vermoeidheid zorgt voor verminderde alertheid

- Lichamelijk: lichamelijke vermoeidheid zorgt voor verminderde elasticiteit van de spieren want tijdens het slapen herstellen de spieren zich. Ook kan het voor zorgen dat mensen minder gaan eten. Mensen die veel avonddiensten draaien hebben meer kans op obstipatie.

- Sociaal: de omgeving moet rekening gaan houden dat iemand ligt te slapen die avonddienst geeft gehad. Dit kan leiden tot een verstoring van sociale contacten

bron: basiszorg 2