Adviezen voor slechte slapers
Beweging en frisse lucht
Vermijd psychische spanningen
Lees voor het slapen gaan het verbetert het inslapen
Drink een glas warme melk
Neem een warm bad voor het slapen gaan
Zorg voor een glas water naast je bed
Problemen bij slecht of onregelmatig slapen
Geestelijk: geestelijke vermoeidheid zorgt voor verminderde alertheid
Lichamelijk: lichamelijke vermoeidheid zorgt voor verminderde elasticiteit van de spieren want tijdens het slapen herstellen de spieren zich. Ook kan het voor zorgen dat mensen minder gaan eten. Mensen die veel avonddiensten draaien hebben meer kans op obstipatie.
Sociaal: de omgeving moet rekening gaan houden dat iemand ligt te slapen die avonddienst geeft gehad. Dit kan leiden tot een verstoring van sociale contacten
bron: basiszorg 2