## 1.3 Goede slaap bevorderen

Goede slaap bevorderen

Ieder mens heeft verschillende slaapgewoontes dus om te zeggen dat alleen deze dingen die onderaan staan werken klopt niet helemaal.

Rekening houden met de slaapgewoonten

Respecteer de gewoontes van de zorgvrager en probeer deze te achterhalen en te ondersteunen waar daar het nodig is. De zorgvrager kan beter zelf aangeven waar hij hulp bij wil. Nooit de zorgvrager ergens mee dwingen er is niks ergens dan een verpleegkundige die bepaalt wat een zorgvrager moet doen.

Regelmatigheid in slaap-waakritme

Het is belangrijk om een regelmatig slaap – waakritme te hebben voor een goede nachtrust. Een langdurig verstoord slaap – waakritme heeft een aantal gevolgen

- Geïrriteerd zijn

- Desoriëntatie (vooral bij ouderen)

Advies bij zorgvragers met slaapproblemen is om s ’middags wakker te blijven zodat ze s ’avonds meer vermoeid zij en zo weer een goed ritme hebben.

Goed bed

Is voor iedereen belangrijk. Het is heel belangrijk dat je je een nieuw matras altijd uitprobeert voor dat je het aanschaft maar ook voor mensen met klachten is het heel belangrijk dat je weet welke het beste is voor die specifieke klachten.

Vertrouwde omgeving

De omgeving is heel belangrijk voor een goede nachtrust. Soms kan een zorgvrager moeite hebben met slapen door dat hij of zij aan de nieuwe omgeving moet wennen, om dit te behelpen wordt meestal de kamer huiselijker en warmer gemaakt met persoonlijke spullen van de zorgvrager.

Eten en drinken

Wat mensen eten drinken kan invloed hebben op de slaap zoals:

- Overmatig gebruik van alcohol

- Laat en veel eten

- Te veel koffie of thee drinken voor het slapen gaan

bron: basiszorg 2