## werking van de ademhaling

De ademhaling wordt geregeld vanuit het ademhalingscentrum. Dit proces verloopt in het algemeen automatisch, onafhankelijk van de wil. De ademhaling is echter wel beïnvloeden: bewust sneller of langzamer ademen is mogelijk, ook diep en minder diep ademen en de adem een tijdje inhouden. De normale ademhaling vindt plaats door de neus, is rustig en geruisloos, regelmatig en vraagt geen extra inspanning.

Inademing en uitademing

Bij de ademhaling zijn twee fasen te onderscheiden:

- inademing: lucht wordt in de longen gezogen. De inademing is een actieve beweging waarbij door spieractiviteit de borstkas ruimer wordt. De spieren die hierbij actief zijn, zijn de tussenribspieren, het middenrif en de buikspieren.
- uitademing: lucht wordt uitgestoten.

Borstademhaling en buikademhaling

Bij de ademhaling zijn twee ademhalingstechnieken te onderscheiden:

- borstademhaling: de borstkas wordt voornamelijk ruimer doordat de tussenribspieren zich aanspannen.
- buikademhaling: de borstkas wordt voornamelijk ruimer door het gebruik van het middenrif en de buikspieren.

https://www.youtube.com/watch?v=-OpKoSGv0IM