## 8.2 Buik-, flank- en borstademhaling

Buikademhaling is de ademhaling door middel van het diafragma. Als het diafragma samentrekt, plat deze spier zich af, waardoor de borstholte wordt vergroot. De buikinhoud wordt naar beneden geduwd, waardoor de buik wat opbolt. Dit is de ademhaling wanneer we ontspannen zijn, bijvoorbeeld wanneer je rustig in een klas zit.

Borstademhaling is de ademhalingsbeweging via de ribben en het optrekken van de hele borstkas door de hulpademhalingsspieren. Deze ademhaling gebruiken we wanneer we in actie zijn, bijvoorbeeld trap lopen of sporten. Bij een verkeerde ademhalingstechniek overheerst de borstademhaling. Dit kost veel energie in rust.

Bron:Handboek sportmassage basisboek, Willem Snellenberg, 2003