## Eten

Gestresst? Let er dan extra op wat je eet. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat vezelrijke koolhydraten ervoor zorgen dat de hersenen meer ontspanningshormoon (serotonine) aanmaken. Voorbeelden van gezonde voeding tegen stress zijn onder meer aardappelen, peulvruchten en rijst. Maar, er zijn ook dingen die je beter niet tot je kan nemen als het om stress gaat:

Vermijd cafeïne en sigaretten. Cafeïne en sigaretten zorgen ervoor dat je tijdelijk een boost krijgt. Je bent alert en vol energie maar na deze periode zak je weer als een plumpudding in elkaar.

Vermijd overmatig suikerinname. Suiker zorgt ook voor een tijdelijke boost. Probeer geen grote hoeveelheden suiker in korte tijd te nuttigen.