## Slaap

Herken je het gevoel dat alles 's nachts erger lijkt? Als je moe bent, dan wordt het deel van je brein wat betrokken is bij het aansturen en verwerken van emoties (je amygdala) extra actief. Je reageert dus dan extra emotioneel, en rationeel denken is dan nog een stuk moeilijker.

En, als sportieveling is slaap, rust en herstel misschien wel extra belangrijk. De meeste volwassenen hebben tussen de 7 en 8 uur nodig, maar bij sporters is 8 uur eigenlijk het minimum. Want, slaap zorgt ervoor dat je lichaam herstelt. Legendarische wielrenner Joop Zoetemelk zei het niet voor niets: ,,De Tour win je in bed.’’

Ook helpt slaap bij het leren. De universiteit van Groningen heeft kort op een rijtje gezet waarom slaap zo belangrijk is voor je prestaties. Lees het bestand hieronder en beantwoord daarna de vragen.

Sleep and Academic Performance - Rijksuniversiteit Groningen