# Gezonde voeding

Bekijk hier de kennisclip!: https://www.powtoon.com/c/dSdnIUjEhy5/1/m

De basis voor een gezonde voeding is variatie.

Schijf van vijf:

Hieronder zie je de schijf van vijf. Het is belangrijk dat je gebalanseerd eet. De schijf wordt onderverdeelt in vijf delen. Elk deel bevat een bepaalde eigenschap in je voeding.

Advies voor gezonde voeding:

Voor een gezonde voeding en levensstijl is het vooral belangrijk dat:

- je gevarieerd eet
- niet te veel of te weinig eet
- genoeg beweegt
- minder verzadigd vet eet
- veel groeten en fruit eet
- veilig eet.

Schema voedingsmiddelen:

| Voedingsmiddelen | nodig voor
vak 1 | groente en fruit | vitamine C en voedingsvezel
vak 2 | brood, pasta, ruist, peulvruchten en aardappelen | zetmeel, plantaardige eiwitten, vitaminen, mineralen en voedingsvezel
vak 3 | melk, kaas, vleeswaren, kip, vis en vleesvervangers | eiwitten, vitaminen en mineralen (kalk)
vak 4 | Vet, margarine, olie | vetten en vitaminen
vak 5 | dranken | water

Tips:

- gebruik weinig verzadigd vet (dierlijk vet)
- onverzadigd vet is vloeibaar olie en vet (vooral uit planten)
- Eet veilig en voorkom voedselvergiftiging: dat is een infectie die optreedt door het eten van voedsel dat besmet is met chemische stoffen, bactererien en andere ziekte verwekkers.

Bekijk hier de site van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx . Er staan leuke weetjes en gezonde gerechten op hun website!