Opdracht 4 - Maak een voedingsdagboek en vul je eigen schijf van 5 in.

Opdracht 4

Lees de hele opdracht eerst goed voor je begint! Deze opdracht lever je later ook in in It's Learning.

De voedingsmiddelen die je nodig hebt om gezond te blijven zijn verdeeld in 5 groepen:

  1. - groente en fruit;
  2. - graanproducten;
  3. - vlees;
  4. - vetten;
  5. - vocht.

 

Stap A

Open het volgende Word bestand: Mijn Eetdagboek
Sla dit op je computer op. Noem het Opdracht 4 Voeding 2. STAP B, C en D maak je in dit document.

 

Stap B

Houd je eigen eetdagboek bij van 1 dag. Dat doe je door alles wat je op 1 dag eet en drinkt in een word bestand te typen. Begin vanaf het moment dat je wakker wordt!

Als je deze opdracht pas op vrijdag maakt dan schrijf je alles op wat je gisteren en vandaag gegeten hebt. Hieronder staat een voorbeeld, je kunt ook gelijk in het Word bestand werken. 

 

Kees Henkszoon 6 mei:

Ontbijt 9 uur - 2 witte boterhammen, 2 keer halvarine, 1 hagelslag 1 kaas 48 +, thee

Tussendoor ochtend  - Liga met rozijnen, 2 stuks, appel

Lunch 12 uur -  1 sauzijenbroodje, 1 glas melk

Tussendoor middag - 10 dropjes, blikje cola, banaan, trosje druiven

Avondeten - Lasagne, 1 bord, 1 bakje rauwkost met dressing, magere yoghurt, glas water

Tussendoor - 10 snoeptomaatjes, bakje pringles chips

 

Stap C

Verdeel al het eten en drinken dat je hebt bij Stap A hebt opgeschreven in de 5 groepen van de Schijf van 5.

  1. - groente en fruit:        Bijvoorbeeld banaan...  enzovoort.
  2. - graanproducten;
  3. - vlees;
  4. - vetten;
  5. - vocht.    

 

Stap D

Beantwoord de volgende vragen:

  1. In welke groepen kun je het eten dat je hebt binnengekregen allemaal verdelen?
  2. Is er een groep waar je veel of weinig producten van hebt gegeten of gedronken?
  3. Ben je tevreden over wat je gegeten hebt op deze dag? Waarom wel of niet?
  4. Was de dag die je hebt bijgehouden een dag zoals je vaak eet en drinkt?
  5. Welke voedingsmiddelen zou je meer of minder willen gebruiken?
  6. * Komen er in jouw voeding meer bouwstoffen, brandstoffen of hulpstoffen voor?
  7. Denk je dat het makkelijk voor jou is om je eigen eetgedrag te veranderen? Waarom wel of niet?
  8. Is dit voor alle mensen makkelijk of moeilijk denk je? Waarom denk je dit?
  9. * Schrik niet :) Het volgende artikel bevat best wat moeilijke woorden: .https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/invloed-omgeving-op-eetgedrag.aspx Lees dit eens en zoek woorden die je niet kent op. Kijk eens of je het artikel wel een beetje begrijpt, ook al zijn de woorden lastig. Probeer daarna in je eigen woorden antwoord te geven op de vraag:

 

Wat is er onze samenleving veranderd waardoor het voor de meeste mensen moeilijker geworden om te kiezen voor gezond eten in kleine porties?

 

Als je denkt.. ja doei, ik kom er echt niet uit, mag je ook op internet een andere bron opzoeken die je kan helpen om de vraag te beantwoorden. Plak dan het linkje dat je gebruikt hebt bij je antwoord.

 
Stap E      
 
Lever opdracht 4  dat je hierboven gemaakt hebt in in het inleverbakje van WOBIOTN, vrijdag 6 mei. Ook als niet alles helemaal gelukt is.