## 4.3 Heb jij sterke spieren?

Je hebt gelezen hoe je skelet je lichaam bij elkaar houdt. Je spieren en je gewrichten zorgen ervoor dat de delen in je lichaam makkelijk kunnen bewegen. Denk bijvoorbeeld maar aan je duim. Dat is de meest beweegbare vinger. Je kunt hem bijna alle kanten op draaien.

Het is voor iedereen goed om veel te bewegen en je spieren te ontwikkelen. Het is bijvoorbeeld belangrijk dat je sterke rug- en buikspieren hebt. Zij zorgen ervoor dat je goed rechtop staat en geen last krijgt van je rug. Als je altijd maar zit of in bed ligt, dan worden je spieren slap en kunnen ze zich niet meer goed samentrekken als dat nodig is.

Het is belangrijk dat je niet altijd diezelfde spieren gebruikt. Daarom is het goed om op school mee te doen met de gymnastiekles. Iedere keer doe je dan andere oefeningen met je lichaam. Je gebruikt dan ook spieren die je normaalniet zo vaak gebruikt. Op die manier zorg je voor een goede ontwikkeling van al je spieren. Je spieren worden sterk, omdat ze regelmatig in werking zijn. Als je heel veel sport, dan worden je spieren groter. Je armen en benen gaan er dan anders uitzien. Je lichaamsbouw verandert.

Als je spieren te hard hebben gewerkt, dan kun je spierpijn krijgen. Je voelt dan bijvoorbeeld pijn in je arm. De spier in je arm heeft dan te hard gewerkt en is een beetje beschadigd. Spierpijn is niet erg, het gaat vanzelf weer weg.

Als je ouder wordt, dan worden je spieren minder sterk, en je gewrichten kunnen niet meer zo makkelijk bewegen. Daardoor gaat hetlopen moeilijker en niet meer zo snel. Sommige mensen hebben dan ook een stoknodig om zich voort te bewegen. Er zijn ook mensen die veel last hebben van pijn in hun gewrichten. Ze kunnen niet goed meer lopen, want op die manier van voortbeweging doet dan veel pijn.

Nieuwe woorden

de duim beweegbaar ontwikkelen slap de ontwikkeling | de werking de lichaamsbouw de spierpijn zich voortbewegen de voortbeweging