Lefgasten

Deze methode is gebaseerd op de rationeel emotieve therapie (RET), welke is bedacht door Albert Ellis. Hij gaat ervan uit dat je gedachten bepalend zijn voor je gevoel en gedrag. Maar ook dat je in staat bent om je gedrachten te veranderen. Bijvoorbeeld omdat de gedachten die door je hoofd gaan niet kloppen.

De Lefgasten methode koppelt RET aan de vicieuze cirkel van adrealine en blokkkades welke toepasbaar is op verschillende angstsituaties waarbij sprake is van herhaling. Bijvoorbeeld angst voor slechte cijfers, beoordelingen, hoge verwachtingen van anderen, vragen te stellen etc.

Opbouw van de methode
1. Vaststelling van het probleem: black-out en stress

2. Uitleg blokkade → vicieuze cirkel

3. Wat is (onbewust) de blokkerende gedachte?

4. Bewuste reset van de gedachte → oefenen

5. Stap uit de vicieuze cirkel

De kracht van deze methode

(Crul, 2018).